Co jeść na kolacje na mase

[...] do miesa. Jak trenujesz rano to po sniadaniu możesz (placek dobry wtedy). Powiesz mi jak będzie po 2 tygodniach a ja w razie czego dokonam jednej korekty. Warzywa możesz jeść do każdego posiłku. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być [...]

[...] to jednak miałem spory brzuszek. Chociaż miałem nadwage to z moją kondycją nie było tak źle. Uprawiełem dużo sportów. Moim problemem było to że lubiłem dobże i dużo zjeść. Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie i zaczołem sie odchudzć. Najpierw przestałem jeść kolacje. Od marca 2003 zaczołem biegać. Bieganie tak mnie wciągneło, że [...]

[...] wartości odżywczych ale powoduje szybki wyrzut insuliny we krwi a tego potrzebujemy bezpośrednio po jakimkolwiek treningu (domowym czy na siłowni) Warzywa możesz jeść do każdego posiłku oprócz kolacji jak chcesz. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz [...]

[...] 75% mięsa drobiowego (ok 20g tłuszczy 8 nasyconych, ok 20 g białka) Na kolację nie jem zbyt wiele, bo zazwyczaj jestem pojedzona obiadem, a chodzę spać o 22. Ale czy mogę jeść tłuszcze? Jak np masło orzechowe lub oliwa z oliwek? Żeby podbić tluszcze? Do rozkłądu wrzucam też mleko do kawy 1,5 tł. bez laktozy. piję około 250 ml (3 kawy [...]

[...] tyjesz : Brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x w tygodniu zajęcia w fitnessclubie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, chleb z makrelą, koktajl owocowy z nabiałem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/ indyka, łosoś, pieczeń wołowa + warzywa Co jako przekąskę : [...]

[...] nic, a nic... Kupiłem dietę, jednakże jej nie stosuje, bo jest na masę z minimalizacją przyrostu tkanki tłuszczowej, a nie to jest moim celem - chcę rzeźbę. Staram się jeść zdrowo, czyli: - często na kolacje, śniadanie - owsianka, czarne pieczywo z sałatą, serem, ogórkiem, serek wiejski - często na kolację - jajecznica (3-4 jajka) - często [...]

[...] nie krytykuje osób którze twardo przetrzegają diety, wręcz przeciwnie zazdrosze naprawde twardego charakteru, ale zadam tylko jedno pytania- jak długo można tak wytrzymać pozdrawiam wszystkich i na koniec zacytuje słowa mojej mamuśki która ostatnio wypaliła do mnie z tekstem : " je się po to żeby żyć, a nie żyje po to żeby jeść "

Witam, kiedys juz pytalem na tym forum o pomoc,przez chwile trenowalem,aczkolwiek bylo wiecej checi niz czynow,z czasem przestalem cwiczyc i zauwazylem ze sie zaniedbalem,wczesniej bylem bardziej aktywny fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i [...]

[...] razy też jak naszła mnie chęć albo jak znajomi przyszli to coś tam przerzuciłem Dieta: Na śniadanie ryż z mlekiem,reszta to już niestety różnie bywa,ogólnie staram się jeść co dwie godzinki produkty z dużą zawartością węglowodanów i białka lecz bywa niestety i tak że następny posiłek po śniadaniu przypada na kolacje Cel: Oczywiście [...]

[...] nie wiem, ale chyba zamiennie jak coś): otręby pszenne (nie wiem co to jest i jak to się je, ale czytałem że pasuje :E) -pieczywo razowe pełnoziarniste (tylko takie można jeść, tak?) i masło (masło czy margaryna?) -warzywa -oliwa z oliwek/tran/olej lniany (tutaj nie wiem jak z tym będzie, czy będę to stosował, ale z tego co czytałem powinno [...]

[...] ja w śniadaniu mam kcal opór a pózniej już dużo mniej) 3.Co z warzywami około treningowo bo mam mętlik jedni piszą nie jedz bo upośledza wchłaniane białka inni piszą żeby jeść żeby nie zakwasić organizmu, a jadam tylko do 2 śniadania i na kolację. 4.Ile wreszcie tego białka można jeść jedni mówią że więcej niż 30 g się nie wchłonie, więc po co [...]

[...] kształtować sylwetkę. Z logicznego punktu widzenia trzeba ułożyć jakąś dietę, ale niestety nie orientuje się w tym. Czy możecie mi doradzić ile i jakie posiłki powinienem jeść? Dodam, że teraz jadam zazwyczaj trzy razy dziennie śniadanie, obiad i kolacje podjadając w międzyczasie jakieś coś tam. Np na śniadanie najczęściej jem rogalika 7Days i [...]

[...] to co było w lodówce. (Kilka lat temu było jeszcze gorzej, gdyż jadłem same hamburgery, fastfoody itd. - to był mój powód nadwagi) Nigdy jakoś nie doskwierałem, by jeść to co trzeba, tylko jadłem to co było. W mojej lodówce przeważnie zawsze znajdują się (bez owijania w bawełnę) : krokiety, dużo jajek, mleko, sałata, szynka, ser itd. [...]

[...] ale mniejsza o to) teraz pochłaniam ok 1500 i powili wracam do normalnej ilości . Otóż na tym forum pewna osoba powiedziała mi że aby nie poszło mi w Efekt Jojo nie mogę jeść przetwarzanych rzeczy i muszę ich jak najbardziej unikać . Trzymam się sporo czasu tej zasady i na dobre mi to wychodzi . Tu się pojawia problem . Dla mnie kolacja jest [...]

[...] węgle. * 2x dziennie 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka. Czasami 3x dziennie ryz, ale zazwyczaj juz wtedy bez kurczaka. czasem 300g kurczaka w ciagu dnia * ryż staram sie jeść brązowy * ryż wymieniam też czasami na makaron (biały jak i czarny), czaaaasem na kaszę * jak jest jakiś obiad w domu to też zjem wtedy, o ile nie jest to coś co ma dużo [...]

[...] wymyśli. DIETA: O diecie krótko. Nie robiłem , aż tak specjalnych spisów.Ograniczyłem słodycze, nie jadłem fastfoodów.Jadłem warzywa, owoce, twaróg itp..Kolację starałem się jeść przed 19. SUPLEMENTACJA: Nie uznaję odżywek , nie stosowałem tego i nie zamierzam. MOTYWACJA: Zmotywowałem się tym , że żeby coś osiągnąć , trzeba się porządnie narobić [...]

Moj staz to okolo 2 lata. Nie mam zadnej diety ani jakos specjalnie nie przestrzegam zasad treningu. Czas jednak to zmienic poniewaz od okolo 3 miesiecy nie rosne. Tak wiec narazie planuje robic mase wedlug dwuch planow, ktore zamieszczam ponizej. Mam zamiar zmieniac je co 6 tygodni. Diety nie bede mial jako takiej ale ... Mam zamiar zjesc 3 kg [...]

[...] pewno będzie ok. Jak wygląda sprawa tuńczyka na kolacjeOczywiście nie codziennie. Czasami bym zamieniał na rybkę (łosoś wędzony). Wiadomo że twaróg lepszy, ale nie będę go jeść bo nie przechodzi mi przez gardło. Albo zrezygnuje z posiłku i po prostu na noc będę pił białko z oliwa. Czasami w ciągu dnia jak się kura znudzi to będę zamieniał na [...]

[...] później. Nie liczyłem kalorii, ale wyszłoby chyba jakieś minus 500/700 na jeden dzień. Od połowy października rozpocząłem przerwę i skończyłem z dietą. tzn. nie zacząłem jeść nie wiadomo ile, ale tyle, ile je normalny człowiek, (czyt. płatki, jakieś mięso na obiad, kanapki na kolację, rzadko coś słodkiego) i co? I efektem znów był skok w [...]

[...] Chciałbym się was zapytać o radę na temat diety którą prowadzę. Dzienne zapotrzebowanie do spełnienia -64g tłuszczu -320g węgli -124g białka Czytałem, że powinno się jeść po 5 dań dziennie, osobiście jem tradycyjnie śniadanie obiad i kolację, w czym kolację nie po 19. Problem polega na tym, że bez obiadu spełniam takie kryteria -56g [...]